Så snabbt smittar kollegorna

Omges du av snörvliga arbetskamrater? Se upp, studier visar att smittan sprids fort på arbetsplatsen.


Vintertider innebär ofta snörveltider. Och med över 400 förkylningsvirus omkring oss är det inte konstigt att vi ibland blir smittade. Men hur fort går det? Om vi ska tro en amerikansk studie tar det max fyra timmar innan ett förkylningsvirus har spridit sig till häften av alla människor som arbetar tillsammans i en kontorsbyggnad. 

Undersökningen gjordes genom att forskarna placerade ut ett virus på ett dörrhandtag på ett kontor med 80 anställda. Efter att halva arbetsdagen hade gått hittade man viruset hos hälften av alla personer. Från dörrhandtaget hade bacillerna spritt sig till toaletter, datorer, skrivbord och telefoner. Men också strömbrytare, mikrovågsugnar och kaffeautomater. 

3 enkla tips för att hålla dig frisk

1. Tvätta händerna 
Framför allt vid toalettbesök, innan måltider och efter att du hälsat på många människor. Det är också bra att se till att ha med dig handsprit i väskan. 

2. Undvik röra vid näsa, mun och ögon
När vi kommer i kontakt med ett virus och sedan rör vid näsan, munnen eller ögonen (vilket studier visar att vi gör i genomsnitt 16 gånger om timmen) tar sig viruset in i kroppen, vilket kan göra oss sjuka. 

2. Sov och ät regelbundet samt undvik stress
Återhämtning i form av vila och sömn är viktigt för att kroppen ska hålla sig frisk. Likaså att äta varierad mat regelbundet. För mycket stress kan också påverka immunförsvaret och göra dig mer mottaglig för sjukdomar. Fysisk aktivitet, meditation eller några enkla andningsövningar är några sätt att snabbt sänka stressnivåerna.

10 orsaker att ses ”på riktigt”

Varför ses rent fysiskt när det ofta är smidigare och betydligt mer tidseffektivt att göra det digitalt? Här är tio anledningar.

I nya boken Låt oss prata om att ses IRL granskar författarna hur våra relationer påverkas av att vi tenderar till att umgås alltmer via skärmar, och landar i vikten av det fysiska mötet. Här är några anledningar till att ses ”på riktigt”: 

1. Du frigör ditt må bra-hormon
När vi ses IRL (in real life) finns det en stor potential att du får en dos av hormonet oxytocin. Det frigörs nämligen vid vänlig beröring (om det så är ett handslag eller en kram) mellan människor och resulterar i underbara effekter som välbehag, tillit och minskad stress. Ovärderliga nyckelspelare för vår tid, inte minst när det kommer till relationsskapande.

2. Du underhåller dina spegelneuroner
Brukar du gäspa om din kollega precis gjort det eller börja fnissa när ett kompisgäng på tunnelbanan skrattar utan att du har någon aning om vad som är så roligt? Det är de så kallade spegelneuronerna som agerar för att vi ska kunna förstå känslor, avsikter och beteenden hos varandra. Denna typ av empati är inbyggd i oss och gör att vi kan knyta an till andra människor. Så skäms inte om du råkar härma den du träffar IRL – du tränar bara din medkänsla!

3. Du stärker din empati
Spontat samtal med någon på tåget, ett par meningar med grannen eller ett hej till kassörskan på Ica. De där små interaktionerna är utrotningshotade i en tid då vi självscannar fredagsmyset, låter dödtid bli surftid och navigerar med Google maps istället för att fråga någon på gatan. Studier visar att vi minskat vår empatiska förmåga med 40 procent de senaste 20 åren. Psykologen Sherry Turkle, som forskar om relationen mellan människor och teknik,förklarar det med att vi inte konverserar med människor omkring oss längre. Både när du träffar en god vän eller hejar på busschauffören tränar du din empati och förståelse för andra människor.

4. Du får ett mer äkta möte
I en tid där allt som kandigitaliseras kommer att digitaliseras är det mänskliga en hårdvaluta. Därför har det fysiska mötet blivit något av en exklusivitet idag, eftersom det erbjuder det där unika som bara kan ske mellan oss människor när vi ses. Räkna med rosiga kinder, risk för grodor och kanske en och annan tår eller spontant skratt. Mänskligt, genuint och oerhört befriande! 

5. Du stretchar din koncentrationsförmåga
Att vårt digitala liv har gjort oss mer otåliga och okoncentrerade är ingen nyhet. Vi är vana vid att omedelbara upplevelser finns bara en knapptryckning bort och det triggar så klart den där rastlösheten. När vi ses IRL får hjärnan en paus och vi får öva på att fokusera på någon en längre tid än några sekunder. Bättre fokus i samtal leder till ökad härvaro i samtal, vilket i sin tur landar i starkare relationer.

6. Du lär dig tyda andras känslor
Psykologer och studier signalerar att unga, som har vuxit upp i en digital verklighet, mår allt sämre utan att veta varför. Man tror att en anledning är att många har svårt för att sätta ord på sina känslor, vilket i sin tur förklaras med att unga i mindre utsträckning verkligen möts, utan gör det mer via skärmar. Mimik, tonfall och gester är minst lika viktigt som orden i en kommunikation. Ja, de kan ofta säga mer än ord. Genom att ses IRL övar du på använda ditt eget kroppsspråk, uttrycka dina känslor och läsa av andra.

7 .Du får mer förtroende för människor
Att få använda hela kommunikationsregistret, såsom omedelbar respons i kroppsspråket och tonläget hos den du precis berättat något för, stärker inte bara nuet-känslan i samtalet utan också förtroendet mellan er. Har du dessutom på något sätt rört vid den du möter (självklart förutsatt att du velat det) har oxytocinet hjälpt dig att förstå att det här är en person att lita på. 

8. Du motverkar känslan av ensamhet
Man kan tro att den ocean av interaktionsmöjligheter med andra människor som sociala medier erbjuder motverkar ensamhet, men det är mycket av en illusion eftersom man saknar hela samtalsregistret och flera faktorer som skapar kittet människor emellan.Ett IRL-möte bäddar för starkare band och en mer sanningsenlig känsla av att man verkligen inte är ensam.

9. Du lever längre
Att leva i gemenskap och att ha nära vänskapsrelationer har visat sig ha en positiv inverkan på såväl vår psykiska som fysiska hälsa. Medan andra studier visar att social isolering kan ha samma negativa hälsoeffekter som rökning. I de områden i världen där människor lever längst, de blå zonerna, är sammanhållningen mellan invånarna en av de gemensamma anledningarna. De tittar sällan på tv, utan umgås dagligen, fyller varandras kylskåp och stöttar varandra när livet är svårt. De ses IRL, helt enkelt!

10. Du blir mer nöjd
Till skillnad från att interagera via sociala medier, som frigör signalsubstansen dopamin, vilken har för avsikt att skapa förväntan och en törst att omedelbart ha mer, gör hormonet oxytocin, som ofta frigörs när vi ses IRL, att vi känner oss trygga, lugna och tillfreds. Vi vill helt enkelt dröja kvar i det tillståndet.